运动后吃什么，助你高效锻炼增肌 在追求肌肉男的道路上，除了坚持不懈的训练，合理的饮食同样至关重要。运动后补充营养，能够帮助肌肉恢复、增长，加速增肌进程。那么，运动后吃什么才能达到这个效果呢？下面就来为大家揭秘。 一、蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的重要物质，运动后补充蛋白质能够帮助肌肉恢复。以下是一些优质的蛋白质来源： 1. 鸡胸肉：低脂肪、高蛋白，是增肌的理想食物。 2. 鱼肉：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于肌肉生长。 3....